齋藤一徳「風邪ともおさらば！免疫の上げ方」

齋藤一徳が教える今日からできる免疫の上げ方！

「実は風邪っていう病気はないんですよ」

よく診てもらっている医師にそう言われてハッとしました。
確かにカルテを覗いても「風邪」と書いているところは見たことがありません。どうやら「咳込む」「のどが痛い」「鼻水が出る」「発熱」などの呼吸器系の急性炎症の総称のことを医師は「風邪」と呼んでいるらしいのです。

この「風邪」は免疫力を高めることで回避が出来ると聞きました。
以下5つを続ければ健康的な体を保つことが出来るそうです。

・良質な睡眠をとること
・朝食をきちんと摂る
・入浴時は湯船に浸かる
・1日1回思いっきり笑う
・ウォーキングをする

いかがでしょうか？
そこまでハードルは高くないですよね。
この5つにはすべて意味があるそうです。

睡眠や朝食は自律神経のバランスを保ち、湯船に浸かることで代謝を上げ免疫力が高まります。笑うことやウォーキングなどの軽い運動はストレス解消に効果的です。

少しの意識が風邪をひかない強い体を作る。
何事も継続が大切ということですね。

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